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節(jié)氣養(yǎng)生丨歲暮大寒至，宜溫補(bǔ)、固腎脾

遼寧中醫(yī)康復(fù)醫(yī)院 2024-02-27　

大寒

是一年中最冷的節(jié)氣

此時(shí)陽(yáng)氣逐漸升發(fā)

人體應(yīng)順應(yīng)天時(shí)

固護(hù)精氣，滋養(yǎng)陽(yáng)氣

將精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎

化生氣血津液，促進(jìn)臟腑生理功能

遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院

帶您學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)

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御寒保暖

護(hù)好陽(yáng)氣

大寒時(shí)節(jié)，氣溫驟降，人體的新陳代謝相對(duì)緩慢，此時(shí)養(yǎng)生首要任務(wù)就是御寒保暖。我們要注意及時(shí)增添衣物，特別是保護(hù)好頭部，頸部和腳部，抵御寒氣侵襲。

中醫(yī)養(yǎng)生療法推薦

督脈灸

督脈灸選用純陽(yáng)之性的艾絨及根據(jù)節(jié)氣時(shí)令變化研制的疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)的中藥粉，再配合開(kāi)陽(yáng)散寒的生姜，在人體督脈上進(jìn)行灸治，能夠強(qiáng)壯真元、調(diào)和陰陽(yáng)、溫通氣血，祛濕除寒，有效提升陽(yáng)氣，提高人體抗病能力。

適應(yīng)癥：風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；腰椎間盤(pán)突出癥；痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂；慢性腸胃炎；亞健康調(diào)理。

飲食調(diào)養(yǎng)

溫補(bǔ)為主

可以多吃一些羊肉、雞肉、牛肉等溫?zé)嵝缘氖澄?，它們不僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)和脂肪來(lái)幫助我們抵御寒冷，還能補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

此外，還可以適當(dāng)攝入一些辛辣的食物，如生姜、大蒜、辣椒等，它們可以驅(qū)寒暖身，促進(jìn)血液循環(huán)。

適度鍛煉

增強(qiáng)體質(zhì)

雖然大寒時(shí)節(jié)寒冷異常，但我們也不能因此而放棄鍛煉，適度的鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，預(yù)防感冒等冬季常見(jiàn)病。我們可以選擇室內(nèi)健身、瑜伽、太極等相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)方式，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致出汗過(guò)多而傷及陽(yáng)氣。

調(diào)整作息

養(yǎng)精蓄銳

我們要保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。充足的睡眠不僅可以消除疲勞，恢復(fù)體力，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有利于身體的修復(fù)和再生。

心態(tài)平和

愉悅身心

除了物質(zhì)層的調(diào)養(yǎng)外，精神層面同樣重要。大寒時(shí)節(jié)，我們要保持心態(tài)平和，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式來(lái)愉悅身心，舒緩壓力。同時(shí)，還要多與家人朋友交流溝通，分享彼此的快樂(lè)和煩惱，讓心情更加舒暢。