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實用科普

節(jié)氣養(yǎng)生丨歲暮大寒至，宜溫補、固腎脾

                                                               大寒

                                                                是一年中最冷的節(jié)氣

                                                                 此時陽氣逐漸升發(fā)

                                                                   人體應(yīng)順應(yīng)天時

                                                                     固護精氣，滋養(yǎng)陽氣

                                                                    將精氣內(nèi)蘊于腎

                                                     化生氣血津液，促進臟腑生理功能

                                                             遼寧中醫(yī)葫蘆島康復(fù)醫(yī)院

                                                             帶您學(xué)點養(yǎng)生知識

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御寒保暖

護好陽氣

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大寒時節(jié)，氣溫驟降，人體的新陳代謝相對緩慢，此時養(yǎng)生首要任務(wù)就是御寒保暖。我們要注意及時增添衣物，特別是保護好頭部，頸部和腳部，抵御寒氣侵襲。

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中醫(yī)養(yǎng)生療法推薦

督脈灸

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督脈灸選用純陽之性的艾絨及根據(jù)節(jié)氣時令變化研制的疏肝解郁、調(diào)暢氣機的中藥粉，再配合開陽散寒的生姜，在人體督脈上進行灸治，能夠強壯真元、調(diào)和陰陽、溫通氣血，祛濕除寒，有效提升陽氣，提高人體抗病能力。

適應(yīng)癥：風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；腰椎間盤突出癥；痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂；慢性腸胃炎；亞健康調(diào)理。

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飲食調(diào)養(yǎng)

溫補為主

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可以多吃一些羊肉、雞肉、牛肉等溫熱性的食物，它們不僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)和脂肪來幫助我們抵御寒冷，還能補中益氣，增強體質(zhì)。

此外，還可以適當攝入一些辛辣的食物，如生姜、大蒜、辣椒等，它們可以驅(qū)寒暖身，促進血液循環(huán)。

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適度鍛煉

增強體質(zhì)

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雖然大寒時節(jié)寒冷異常，但我們也不能因此而放棄鍛煉，適度的鍛煉可以增強體質(zhì)，提高抵抗力，預(yù)防感冒等冬季常見病。我們可以選擇室內(nèi)健身、瑜伽、太極等相對溫和的運動方式，避免劇烈運動，導(dǎo)致出汗過多而傷及陽氣。

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調(diào)整作息

養(yǎng)精蓄銳

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我們要保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。充足的睡眠不僅可以消除疲勞，恢復(fù)體力，還可以促進生長激素的分泌，有利于身體的修復(fù)和再生。

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心態(tài)平和

愉悅身心

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除了物質(zhì)層的調(diào)養(yǎng)外，精神層面同樣重要。大寒時節(jié)，我們要保持心態(tài)平和，避免情緒波動過大，可以通過聽音樂、閱讀、冥想等方式來愉悅身心，舒緩壓力。同時，還要多與家人朋友交流溝通，分享彼此的快樂和煩惱，讓心情更加舒暢。

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大寒雖寒

但只要我們掌握了

正確的養(yǎng)生方法

就能在這寒冬之巔

保持身心健康

迎接春天的到來

記住這些養(yǎng)生秘訣

讓我們一起度過一個

溫暖而健康的大寒節(jié)氣吧

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