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谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快。此時節(jié)，還在“春捂”的你一定要把握好度。俗話說:“谷雨寒死老鼠”，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱，容易感冒，注意保暖。谷雨過后，氣溫逐漸升高，雨量開始增多，但也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實(shí)季節(jié)還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi)。春末夏初陰氣漸消，陽氣漸長，要早睡早起，不要熬夜，以順應(yīng)自然界“升發(fā)”的規(guī)律。

谷雨節(jié)氣，人易“上火”，因此，大家在日常飲食上要特別注意食物的選擇。盡量不吃辛辣燥熱食物，如辣椒、生蒜、濃茶、烈酒、咖啡、大蔥等，以免生熱助火。更要少吃“熱性水果”，如橘子、桂圓、榴蓮等，以免“火上澆油”。同時也不能喝冰凍的飲料或清熱類涼茶，防止進(jìn)一步損傷脾胃?？梢猿砸恍┦澄飦砬弩w內(nèi)的熱氣，如紅豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止積熱。

谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生"春火"。中醫(yī)認(rèn)為，“春季易抑郁”，這與肝郁有關(guān)系。人如果肝氣不舒，郁結(jié)不暢，不僅會導(dǎo)致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。因此，在情志方面，大家應(yīng)盡量保持心情舒暢，切勿遇事焦慮憂愁或動肝火。

針對谷雨時節(jié)濕溫兼夾，易傷脾臟的特點(diǎn)，可以通過穴位按摩健脾祛濕，通過艾灸溫陽、利濕、通脈，一方面改善脾胃運(yùn)化功能，祛除濕氣；另一方面可抵御濕氣內(nèi)侵人體， 未病先防。

一般來說，常用健脾祛濕穴位有足三里穴、脾俞穴、中脘穴、天樞穴、 陰陵泉穴、豐隆穴、太白穴等。平日可從其中選擇4個穴位，每日每穴艾灸20~30分鐘左右，每灸10天可以休息1~2天，溫灸即可。不過，陰虛患者需調(diào)整灸療所取穴位，請咨詢專業(yè)醫(yī)師后應(yīng)用，并注意施灸距離，防止?fàn)C傷。