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立夏時(shí)節(jié)肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是“增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)脾胃”，飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，可多吃蔬果、粗糧，如草菇、草莓、蓮子、鴨蛋、蔥姜等。

立夏以后，隨著氣溫的升高，人們?nèi)菀壮龊?，汗為心之液，此時(shí)要注意不可劇烈運(yùn)動(dòng)，宜選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。運(yùn)動(dòng)盡量到室外，最好選擇清晨太陽(yáng)出來(lái)后1～2小時(shí)。

立夏以后宜晚睡早起，以接受天地的清明之氣，但不要晚于23點(diǎn)。午餐后體表及消化道的供血增多，大腦供血相對(duì)減少，午后常感到精神不振，此時(shí)應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)閉目養(yǎng)神。

立夏節(jié)氣應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)心臟，可經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴。將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見(jiàn)兩條突起的筋，內(nèi)關(guān)穴在兩筋之間，腕橫紋上2寸的地方。按摩時(shí)，一只手的拇指放在對(duì)側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，稍微向下點(diǎn)壓用力后，保持壓力不變，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，點(diǎn)揉1分鐘以后再換對(duì)側(cè)。按摩時(shí)以產(chǎn)生酸、麻、脹感為最佳。

養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣是養(yǎng)生的根本。人體背為陽(yáng)，腹為陰，督脈行于背部正中，為人體陽(yáng)脈之海，外達(dá)體表，內(nèi)通臟腑。督脈灸選用最具純陽(yáng)之性的艾絨，及根據(jù)節(jié)氣時(shí)令變化研制的具有疏肝解郁、調(diào)暢氣機(jī)的中藥粉，再配合開(kāi)陽(yáng)散寒的生姜，在人體督脈上進(jìn)行灸治，能夠強(qiáng)壯真元、調(diào)和陰陽(yáng)、溫通氣血，祛濕除寒，有效提升陽(yáng)氣，提高人體抗病能力。適應(yīng)癥：風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；腰椎間盤(pán)突出癥；痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂；慢性腸胃炎；亞健康調(diào)理。